Saat cuaca terik paling enak jika minum es jeruk. Perpaduan rasa asam dan manis ini akan memberikan sensasi yang nikmat di mulut. Kamu bisa menggunakan jeruk nipis karena aromanya juga lebih segar. Tahu nggak sih kalau manfaat jeruk nipis ini ternyata banyak banget buat kesehatan kita.
Banyak informasi yang mengatakan bahwa rajin minum air jeruk nipis bisa bikin perut langsing. Melansir dari MediaIndonesia.com, Ardy Brian Lazuardi, Master of Science in Nutrition and Health, Wageningen University menuturkan bahwa air jeruk nipis tidak berperan dalam membakar lemak tubuh. Jadi, ini hanya mitos, ya!
Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan
Kamu yang sering mengkonsumsinya sebagai pelengkap makanan, bisa simak manfaatnya sebagai berikut:
1. Mencegah Dehidrasi
Supaya kamu tetap bisa nyaman dalam melakukan aktivitas pastikan selalu mencukupi kebutuhan cairan. Minum banyak air akan membuat tubuh terhidrasi dengan baik sehingga metabolisme tubuh pun berjalan dengan baik pula.
Mengkonsumsi air perasan jeruk nipis dengan sedikit pemanis akan memancing rasa ingin minum. Semakin sering minum, maka tubuhmu pun akan terasa lebih segar dan sehat. Racun-racun dalam tubuh bisa keluar melalui keringat dan urin.
2. Melancarkan Pencernaan
Kesehatan seseorang akan di mulai dari kesehatan sistem pencernaannya. Hal ini karena pencernaan merupakan tempat menyerap sari-sari makanan dan membentuk kekebalan tubuh. Salah satu ciri jika kamu memiliki sistem pencernaan yang lancar yaitu rutin BAB (Buang Air Besar).
Manfaat jeruk nipis untuk pencernaan bisa kamu dapatkan dengan minum air perasan yang sudah ditambahkan air hangat, sejumput garam mineral, dan madu. Minumlah saat baru bangun tidur agar mendapatkan manfaat yang menakjubkan ini.
3. Menjaga Imun Tubuh
Jeruk nipis merupakan salah satu buah alkali yang tinggi akan kandungan vitamin C serta antioksidan. Keduanya merupakan komponen penting untuk meningkatkan dan memelihara imun tubuh. Rajin mengonsumsi air jeruk nipis juga bisa menurunkan risiko flu, batuk, dan pilek.
Peran penting vitamin C dan antioksidan pada jeruk nipis yaitu memelihara sel-sel sehat, sehingga tetap akan siaga jika ada benda asing yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, buah asam ini juga mengandung anti mikroba, sehingga bisa memerangi mikroba penyebab orang gampang sakit.
4. Mengontrol Gula Darah
Kamu yang menderita diabetes tentu harus lebih perhatian terhadap kondisi gula darah. Nah, agar gula darah selalu dalam kondisi yang stabil dan normal, kamu bisa mengonsumsi jeruk nipis.
Agar manfaat jeruk nipis dalam menekan penyerapan gula dalam darah ini lebih maksimal, sebaiknya jangan menambahkan pemanis buatan. Jika kamu merasa terlalu asam, maka bisa menggunakan pemanis yang lebih sehat seperti madu.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Air jeruk nipis tidak hanya memiliki kandungan antioksidan dan vitamin C saja, tetapi juga kalium, magnesium, dan zat-zat penting lainnya. Kandungan senyawa alami tersebut dapat menurunkan penyakit kronis seperti kanker, jantung, hingga stroke.
Antioksidan dan vitamin C mempunyai peran penting dalam memerangi radikal bebas. Selain itu, senyawa tersebut juga akan memelihara sel-sel sehat agar tetap mampu bekerja dengan baik. Air jeruk nipis juga ampuh dalam menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Sudah Tahu Khasiat Jeruk Nipis?
Setelah membaca ulasan di atas, jadi tidak ada alasan lagi jika sehat itu mahal, kan? Harga jeruk nipis sangat terjangkau dan juga sangat mudah untuk mendapatkannya. Selain itu, untuk mengonsumsinya hanya bisa dengan menambahkan air hangat.
Namun, jika ingin mendapatkan manfaat jeruk nipis yang lebih powerful, maka bisa menambahkan madu dan garam mineral.
Referensi:
Agromedia Pustaka. Diakses 15 Agustus 2022. Khasiat dan Manfaat Jeruk Nipis
Gramedia. Diakses pada 14 Agustus 2022. 10 Manfaat Jeruk Nipis bagi Tubuh
Health Kompas. Diakses pada 14 Agustus 2022. Mitos atau Fakta Jeruk Nipis dapat Mengecilkan Perut Buncit?
Hellosehat. Diakses pada 14 Agustus 2022. 8 Manfaat Air Jeruk Nipis Bagi Kesehatan
Kesehatan Kontan. Diakses pada 14 Agustus 2022. Mencegah Stroke, Ini Manfaat Air Jeruk Nipis untuk Kesehatan
Media Indonesia. Diakses pada 14 Agustus 2022. Mitos, Air Jeruk Nipis Mampu Bikin Kurus
