Sebagai pengidap GERD atau asam lambung, kamu pasti paham apa pentingnya memperhatikan asupanmu. Begitupun juga dalam hal mengkonsumsi buah untuk asam lambung. Buah sendiri sangat penting untuk tubuh kita karena mengonsumsi buah-buahan dapat memenuhi kebutuhan serat dan mineral dalam tubuh kita.
Namun tampaknya, hal ini juga dapat menjadi pedang bermata dua untuk kita. Contohnya, saat kita ingin mengkonsumsi buah bervitamin C atau jeruk untuk sistem imun kita. Jangankan meningkatkan imun, buah ini malah dapat membuat asam lambung meningkat.
Oleh karena itu, agar tetap memenuhi kebutuhan serat dan vitamin tubuhmu, kamu harus pandai memilih buah yang aman untuk tubuh. Jadi, simak artikel ini lebih lanjut untuk mengetahui berbagai buah yang boleh dimakan penderita asam lambung!
6 Buah yang Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung
Perlu kalian ketahui, buah yang baik untuk penderita GERD adalah buah yang memiliki kandungan pH tinggi. Dengan kata lain, buah ini memiliki tingkat asam yang rendah. Jadi, jika penderita GERD mengonsumsinya tidak akan menimbulkan produksi asam di lambung meningkat.
Untungnya, terdapat banyak buah yang bersahabat dengan penderita asam lambung. Berikut ini adalah beberapa buah untuk asam lambung:
1. Pisang
Tidak mengherankan jika buah sejuta umat ini akan berada di daftar teratas. Pisang adalah buah rendah asam yang mengandung banyak serat untuk membantu menjaga sistem pencernaan manusia. Maka dari itu, kamu mungkin sering melihat banyak orang mengonsumsinya saat sedang diet.
Faktanya, semakin sehat sistem pencernaanmu, maka semakin rendah risiko untuk asam lambung kambuh. Selain serat, buah yang aman untuk asam lambung ini juga kaya akan kalium, vitamin B6, dan elektrolit. Kandungan ini akan membantu menjaga kesehatan jantung dan tulangmu.
Kamu juga bisa mengeksplorasi berbagai jenis pisang. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Laboratorium Penelitian dan Pengembangan Kefarmasian, jenis pisang yang aman dikonsumsi adalah pisang ambon. Pisang ini dapat membantu menurunkan jumlah asam lambung dan membuatmu terhindar dari kambuhnya mag.
2. Alpukat
Siapa yang tidak tahu buah satu ini? Alpukat sering sekali dijadikan andalan untuk kamu yang sedang diet. Buah ini sering dikonsumsi sebagai salad atau jus. Ternyata, buah ini masuk dalam rekomendasi buah untuk asam lambung yang aman bagi penderitanya.
Buah alpukat sangat rendah asam dan memiliki tekstur lembut. Oleh sebab itu, buah ini akan mudah melewati kerongkongan dan lambung akan mudah mencernanya. Selain itu, buah alpukat juga memiliki banyak lemak tak jenuh dan nutrisi lain, seperti vitamin C, E, K, B6, dan serat.
3. Persik
Meskipun rasanya masam manis, tapi buah persik nyatanya baik untuk penderita asam lambung. Faktanya, buah persik memiliki kandungan asam yang sangat rendah.
Terlebih lagi, buah untuk asam lambung ini kaya akan vitamin A, B6, B12, C, zat besi, magnesium, dan kalsium. Buah ini pun juga dipercaya dapat membantu atasi kanker kolorektal dan masalah kulit.
4. Kurma
Tidak salah jika kurma menjadi andalan sebagai takjil untuk berbuka ketika perut sedang kosong. Buah kurma adalah buah yang memiliki rasa manis alami dan rendah asam, sehingga ia sangat aman untuk penderita asam lambung.
Berdasarkan penelitian, buah ini bahkan dapat mengatasi tukak lambung. Penelitian juga menunjukan bahwa sari kurma dengan konsentrasi 60% dapat memperbaiki kerusakan lambung. Tetapi, mengenai manfaatnya untuk asam lambung masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut.
5. Kelapa
Sering cari es kelapa hijau saat berbuka puasa? Ternyata, air kelapa dan buahnya tidak hanya menyegarkan, tetapi juga baik untuk mengatasi gejala GERD. Faktanya, buah kelapa memiliki kandungan mineral kalium dan senyawa lainnya yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
Disamping itu, air kelapa juga dapat menjaga suhu normal tubuh serta menghambat peradangan di lambung. Jadi, kamu bisa mencoba konsumsi buah kelapa secara rutin untuk melihat hasilnya.
6. Semangka
Selanjutnya adalah buah semangka yang sering kita gunakan sebagai pencuci mulut. Buah ini memiliki banyak kandungan air sehingga dapat memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Di saat bersamaan, semangka akan menetralkan kadar asam dalam lambung.
Disamping baik untuk penderita asam lambung, semangka juga kaya akan kandungan likopen. Kandungan ini dapat berperan dalam pencegahan kerusakan sel-sel dalam tubuh. Kurang apalagi? Semangka yang aman untuk asam lambung ini memang lezat, segar, dan sehat.
Penuhi Nutrisi dengan Konsumsi Buah untuk Asam Lambung!
Menjadi penderita asam lambung memang tidak mudah, banyak hal yang harus kamu perhatikan agar tidak sering kambuh. Selain menjaga pola makan, kamu juga harus menerapkan pola hidup sehat. Tetapi, jangan khawatir karena dengan pola makan dan gaya hidup sehat akan membantumu melawan GERD.
Kuncinya adalah jauhi buah terlarang dan tetap mengkonsumsi buah untuk asam lambung agar memenuhi kebutuhan tubuh. Selain buah diatas, ada juga beberapa buah yang boleh dimakan penderita asam lambung. Contohnya, apel, melon, pepaya, tin, ara, pir, dan lain sebagainya.
Yuk, jalani hidup lebih sehat dengan menerapkan pola makan yang lebih baik. Semoga artikel kami dapat membantumu melawan gejala asam lambung!
