5 Buah untuk Kamu yang Sering Beraktivitas di Depan Layar

mayoritas masyarakat memiliki anggapan bahwa terlalu lama beraktivitas di depan layar laptop dapat menyebabkan masalah mata. Asumsi yang paling populer adalah menyebabkan mata minus. Bagi kamu yang pekerjaan sehari-harinya dituntut harus berkutat di layar laptop dengan jangka waktu yang lama, maka sebaiknya perlu asupan yang bergizi. Khusunya buah dan sayur untuk menjaga kesehatan mata. Penasaran apas saja asupan buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi dalam menjaga kesehatan mata. Simak informasi di bawah ini.

Mitos atau fakta menatap layar laptop bisa menyebabkan mata minus?

Jika kamu mendengar pertanyaan mengenai apakah memandang layar laptop dalam jangka waktu yang lama bisa mengakibatkan mata minus? tentu saja akan dibuat bingung. Apakah hal ini merupakan sebuah mitos atau fakta, bukan? Memang tidak sedikit orang yang membenarkan dan percaya dengan mitos menatap layar laptop terlalu lama akan menyebabkan mata minus. Mengenai hal itu, para pelakunya dianjurkan mengenakan kacamata khusus.

Kendati demikian, menurut seorang profesor sekaligus Optometry dari Brisbane bernama Nathan Efron mengatakan, bahwa tidak ada hubungannya sama sekali antara aktivitas di depan layar laptop dengan gangguan mata minus. Akan tetapi, Efron menegaskan bahwa hal itu berlaku bagi orang – orang dewasa saja. Sebab bagi anak – anak yang masih dalam proses pertumbuhan, maka akan menjadikan mata yang beraktivitas terlalu lama di depan layar laptop akan menjadi lebih mudah mengidentifikasi objek yang dekat saja dibandingkan yang jauh. 

Di samping itu, sebuah penelitian American of Ophthalmology (AAO) juga mengatakan bahwa layar laptop tidak akan membuat mata penggunanya minus. Hanya saja, hal ini akan membuat mata menjadi kering jika pengguna menatap laptop dalam jangka waktu yang lama.

Apa saja buah untuk menjaga kesehatan mata yang bisa dikonsumsi bagi seseorang yang sering beraktivitas di depan layar laptop?

Untuk menjadikan indera penglihatan tetap sehat meskipun beraktivitas lama di depan layar laptop maka, Anda perlu mengonsumsi beberapa macam buah – buahan seperti:

1.Alpukat

Alpukat sebagai buah yang dikenal banyak mengandung lemak baik. Alpukat juga kaya akan vitamin A, E dan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin. Kandungan-kandungan baik pada alpukat menjadikkanya baik untuk kesehatan mata. Selain itu tersebut juga dapat menjadi faktor pelambat perkembangan penyakit degenerasi makula, katarak dan penglihatan kabur. Alpukat dapat dikonsumsi secara langsung atau dikreasikan menjadi minuman menyegarkan.

2. Jeruk

Buah jeruk umum ditemui dimana saja. Meskipun buah ini kerap di jumpai dengan berbagai jenis dan rasa buah ini punya berbagai manfaat. Kandungan vitamin C tinggi di dalam buah jeruk juga bisa membantu melawan risiko katarak dan degenerasi makula. Sebagai sumberantioksidan yang tinggi, buah jeruk juga dapat mencegah kerusakan mata akibat radikal bebas dan juga membantu membentuk protein kolagen yang membantu menjernihkan kornea mata. 

• Bluberi

Blueberry berwarna biru keunguan yang merupakan hasil dari tingginya kandungan antosianin. Dengan kandungan antioksidan (antosianin) yang kuat, buah bluberi ini juga mampu memberikan perlindungan pada mata. Adanya kandungan antioksidan ini juga bisa berguna untuk mencegah penyakit / gangguan lain yang disebabkan oleh terlalu seringnya seseorang beraktivitas di depan layar laptop.

• Kiwi 

Tahukah kamu, bahwa buah kiwi yang mengandung vitamin C sebagai antioksidan ini dinilai sangat efektif dalam mencegah penyakit mata. Bahkan, para peneliti mengklaim bahwa asupan vitamin C tinggi dan nutrisi lainnya bisa membantu mencegah pembentukan katarak pada usia lanjut.

• Mangga

Mengandung 2 nutrisi utama yakni antioksidan lutein dan zeaxanthin, menjadikan buah mangga ini mampu menjaga kesehatan mata dan melindungi dari sinar biru yang dipancarkan layar laptop. Dengan kandungan vitamin A tinggi di dalam buah mangga ini juga bisa membantu mencegah keluhan mata kering dan rabun senja.

Dengan kamu mengonsumsi berbagai macam buah untuk menjaga kesehatan mata ini, maka akan mencegah risiko terkena penyakit mata akibat seringnya menatap layar laptop sehari – hari.