Manfaat buah tin untuk tubuh ada banyak sekali. Sebab, buah ini mengandung sejumlah nutrisi penting bagi tubuh kita, mulai dari vitamin, kalsium, zat besi, kalium, dan magnesium.
Kandungan-kandungan tersebut bisa membuat buah tin mengatasi berbagai masalah, seperti mengontrol tekanan darah hingga bantu mengontrol berat badan. Cek penjelasan selengkapnya di artikel ini!
Kandungan Nutrisi dalam Buah Tin
Buah tin termasuk bagian dari kelompok murbei atau nama latin Moraceae. Buah ini berasal dari pohon ficus dan memiliki nama lain sebagai buah ara. Rasanya manis dengan tekstur yang kenyal dan lembut. Biji-biji di dalamnya bisa dikonsumsi.
Keunggulan dari buah satu ini adalah bebas kolesterol dan lemak. Selain itu, berikut sejumlah nutrisi yang terkandung di dalam buah tin dan berperan penting terhadap kesehatan:
- Vitamin A dan vitamin C
- Kalsium
- Kalium
- Zat besi
- Magnesium
Nutrisi-nutrisi di atas berperan penting terhadap asupan tubuh, agar tetap sehat. Oleh karena itu, sudah banyak bermunculan obat-obatan herbal yang terbuat dari buah tin, agar lebih mudah dikonsumsi.
Selain mengkonsumsi secara langsung, buah tin juga bisa kamu konsumsi dalam keadaan sudah dikeringkan. Meski begitu, rasa manis dan kandungan nutrisi di dalamnya tidak akan hilang.
Manfaat buah tin untuk kesehatan memang sudah mendapat banyak pengakuan dari dunia medis. Namun, buah satu ini tidak boleh kamu konsumsi secara berlebihan, karena kandungan gula di dalamnya bisa meningkat dengan cepat.
5 Manfaat Buah Tin
Buah tin kaya akan manfaat bagi kesehatan kita. Dilansir dari BBC Good Food, berikut 5 manfaat dari buah tin terhadap kesehatan:
1. Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan Pencernaan
Manfaat pertama adalah bantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Sebab, buah tin mengandung banyak serat dan bersifat prebiotik. Artinya, kandungan tersebut akan menjadi sumber makanan bakteri baik di dalam usus.
Ketika kesehatan usus tetap terjaga dengan baik, maka sistem pencernaan pun akan tetap sehat. Jika kamu mengalami masalah seperti sembelit, buah tin akan bantu melancarkan sistem pencernaan.
Berbekal serat yang tinggi dan sifat prebiotik di dalamnya, buah tin bisa kamu jadikan sebagai pencahar alami ketika mengalami sembelit.
2. Sebagai Antioksidan Pelindung
Manfaat kedua adalah berperan sebagai antioksidan pelindung atau bernama polifenol. Senyawa inilah yang nantinya bersifat sebagai antioksidan yang bantu mencegah kerusakan pada sel dan jaringan akibat bahan kimia.
Antioksidan di dalam buah ini juga sangat baik untuk melindungi dan menjaga kesehatan sel-sel kulit. Permasalahan seperti kerutan, garis-garis halus, dan kerusakan kolagen juga bisa teratasi menggunakan skincare yang mengandung buah tin.
Permasalahan lain yang juga bisa teratasi berkat kandungan polifenol di dalam buah tin adalah gejala dermatitis, seperti gatal, merah, dan kering.
3. Mengatur Tekanan Darah
Manfaat buah tin berikutnya adalah bantu mengatur tekanan darah. Yup, tekanan darah dalam tubuh harus berada di angka normal. Salah satu penyebab tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung garam tinggi atau natrium.
Asupan natrium yang berlebihan bisa menyebabkan tubuh kekurangan kalium. Nah, salah satu cara agar asupan kalium tetap terpenuhi adalah mengonsumsi buah tin. Sebab, salah satu nutrisi penting di dalam buah tin adalah kalium.
Kalium di dalam buah inilah yang akan bantu meningkatkan jumlah potasium, sehingga tekanan darah bisa kembali normal.
Selain itu menurut jurnal berjudul Kandungan Buah-buahan dalam Al Qur’an: Buah Tin (Ficus carica L), dll, bahwa buah tin juga mampu merangsang pembentukan hemoglobin darah. Oleh sebab itu, cocok bagi kamu yang mengidap penyakit anemia.
4. Bantu Menjaga Kesehatan Tulang
Selain kalium yang bekerja mengatur tekanan darah, buah tin juga mengandung kalsium yang berperan penting terhadap kesehatan tulang.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan kalsium di dalam buah tin sebanyak 3,2 kali lebih tinggi dari buah lainnya. Ini juga akan bantu mengurangi risiko terkena osteoporosis.
Selain kalsium, sumber mineral lainnya yang baik untuk tulang dan terdapat di dalam buah tin adalah magnesium serta fosfor. Kandungan-kandungan inilah yang nantinya bekerja bantu menjaga kesehatan tulang.
5. Bantu Mengontrol Berat Badan
Manfaat buah tin terakhir adalah bantu mengontrol berat badan. Sebab, kandungan serat di dalam buah tin sangat berguna untuk meningkatkan kepadatan nutrisi dalam tubuh.
Mengonsumsi makanan yang tinggi akan serat seperti buah tin juga akan memberikan sensasi kenyang lebih lama. Jadi, cukup untuk menunda rasa lapar berlebih yang memicu kenaikan berat badan.
Bagi kamu yang menjalankan diet sehat, mengonsumsi buah tin juga sangat dianjurkan, agar program diet cepat berhasil.
Tertarik Konsumsi Buah Tin?
Manfaat buah tin untuk kesehatan memang sangat banyak. Sebab, buah satu ini mengandung banyak asupan nutrisi penting bagi tubuh, di antaranya vitamin A dan C, kalium, kalsium, dan magnesium.
Meski menjadi salah satu buah yang menyehatkan, sebaiknya kamu jangan mengkonsumsi buah ini secara berlebihan, karena kandungan gula di dalamnya akan cepat naik. Ada banyak pilihan untuk mengonsumsi buah satu ini, yaitu secara langsung atau dengan cara mengeringkannya.
